Program obozu i stopnie sprawności w poszczególnych grupach zaawansowania

Program obozu:

• Szkolenie narciarsko – snowboardowe na stoku/6 dni zajęć na stoku: nasz własny program szkolenia, zajęcia w różnych ośrodkach narciarskich: Murzasichle, Małe Ciche, Kotelnica Białczańska; nauka i doskonalenie jazdy na nartach i snowboardzie – wszystkie zajęcia pod okiem instruktora.
• Grupy sportowe i zaawansowane: ponad 30 godzin zajęć szkoleniowych na stoku;
• WARSZTATY narciarskie / snowboardowe dla grup zaawansowanych – zajęcia o zwiększonej intensywności z wykorzystaniem tyczek.
• Dla chętnych jazda nocna: dodatkowy koszt 70 zł, minimalna liczba chętnych 10 osób;
• Sobota – pierwszy dzień na stoku: zespół trenerów na początku obozu przeprowadzi test praktyczny, weryfikujący umiejętności wszystkich uczestników, dzięki któremu stworzymy grupy adekwatne do poziomu zaawansowania, oraz wieku osób jeżdżących.
• Kamera na stoku – video analiza techniki jazdy, praca nad techniką jazdy, wieczorne wykłady na temat sprzętu, techniki jazdy, bezpieczeństwa na stoku;
• Małe grupy dla początkujących adeptów snowboardu i narciarstwa;
• Zawody narciarskie i snowboardowe dla wszystkich grup zaawansowania – slalom narciarsko-snowboardowy na tyczkach;
• ,,Szkolenie”  zjazdowe na oponach – SNOWTUBING – obowiązkowa zabawa dla wszystkich uczestników obozu;
• Wykłady o bezpieczeństwie na stoku (Dekalog Narciarsko – Snowboardowy);
• Świetna zabawa w AQUA PARKU – TERMY Zakopiańskie;
• Wyprawa na najsłynniejszą ulicę pod Tatrami – KRUPÓWKI;
• Chillout room – czynny odpoczynek grając w piłkarzyki, ping ponga, bilarda, stoły do gier planszowych i karcianych;
• Wieczorne zabawy i gry  integracyjne: mafia, kalambury, NARCIARSKI TEAM BUILDING, zimowa ,,wesoła olimpiada”;
• Wieczór KABARETOŻERCÓW;
• Zajęcia na sali gimnastycznej – wieczorne zajęcia, gry i zabawy na sali gimnastycznej;
• dyskoteka – wstęp na imprezę tylko w przebraniu;
• Zimowy omnibus: ,, Parada kłamców i blagierów „ – czyli wiedza o sportach zimowych na wesoło;
• BIESIADA GÓRALSKA – ognisko z kiełbaskami i oscypkami;
• GÓRALSKI KULIG W BUKOWINIE TATRZAŃSKIEJ – w naszej zimowej przygodzie nie może zabraknąć magicznego kuligu saniami, w okolicach Bukowiny Tatrzańskiej z przepięknymi niepowtarzalnymi widokami naszych Tatr.

 

 

STOPNIE I SPRAWNOŚCI STOSOWANE W PROGRAMIE NARCIARSKIM I SNOWBOARDOWYM SPPM

GRUPA SNOWBOARDOWA – poszczególne stopnie sprawności oznaczone ,,gwiazdkami” od 1 do 3;

Grupa snowboardowa – początkująca

1 gwiazdka •Zakładanie sprzętu •Podnoszenie się i upadanie •Pozycja podstawowa i równowaga •Poruszanie się (płaski teren, stok) •Zwroty

2 gwiazdki •Ześlizg (prosty, skośny) z zatrzymaniem •Jazda w skos stoku (przodem, tyłem) •Jazda w linii spadku stoku

3 gwiazdki •Jazda wyciągiem •Skręt ślizgowy rotacyjny •Przejazd łatwych form terenowych

Grupa snowboardowa – średnio zaawansowana

1 gwiazdka •Skręt ślizgowy •Półobrót i obrót płaski FS i BS •Przejazd różnych form terenowych (różnorodne warunki śniegowe, różne ukształtowanie i przygotowanie stoku)

2 gwiazdki •Skręt ślizgowy NW •Olie, tailwheelie •Skok prosty na skoczni

3 gwiazdki •Śmig ślizgowy •Nolie, nosewheelie •Skok 180FS i BS na stoku w czasie jazdy

Grupa snowboardowa – zaawansowana

1 gwiazdka •Skręt ślizgowy tyłem •Noseroll, tailroll

2 gwiazdki •Skręt cięty •Skręt cięty NW •50/50 na boxie •Elementy techniki alpejskiej (slalom gigant)

3 gwiazdki •Śmig cięty •Skręt cięty WN •Skok z grabem i Shifty – na skoczni •BS boardslide na boxie •Skok 180 FS i BS na skoczni

STOPNIE ZAAWANSOWANIA W GRUPACH NARCIARSKICH

GRUPA NARCIARSKA – poszczególne stopnie sprawności oznaczone ,,gwiazdkami” od 1 do 3;

GRUPA POCZĄTKUJĄCA

POZIOM  PIERWSZA GWIAZDKA
KOLOR ZIELONY – pierwsze kroki, jazda płużna.

Zakres programu:

1. Wprowadzenie w świat narciarstwa – informacje o sprzęcie, narciarstwie oraz otaczającej przyrodzie.
2. Poruszanie się na nartach, zmiany kierunku, bezpieczne upadanie, podnoszenie się.
3. Podchodzenie na nartach.
4. Pozycja płużna.
5. Jazda w pozycji płużnej w linii spadku stoku.
6. Hamowanie.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

1. Przekazanie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów narciarskich ( taśmowych, talerzykowych, krzesełkowych)
2. Doskonalenie umiejętności z poziomu PIERWSZEJ GWIAZDKI.
3. Samodzielne zakładanie sprzętu narciarskiego.
4. Korzystanie z wyciągów narciarskich.
5. Zmiany kierunku jazdy w pozycji płużnej.
6. Kontrola prędkości, zatrzymywanie się przed przeszkodą.

      POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI – początki jazdy równoległej

      Zakres programu:

1. Przekazanie informacji o  podstawowych zasadach zachowania na stoku (Dekalog FIS).
2. Doskonalenie zdobytych umiejętności – DRUGA GWIAZDKA.
3. Wykonywanie skrętów w pozycji płużnej o różnym promienieniu. 
4. Samodzielne zjazdy pługiem po wyznaczonym torze (slalom).
5. Ćwiczenia z zastosowaniem przyborów i zabawy koordynacyjne.
6. Wprowadzenie elementów ustawienia równoległego nart.
7. Jazda w linii spadku stoku z przyjęciem na przemian pozycji płużnej i równoległego ustawienia nart.

       GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA 

      POZIOM PIERWSZEJ GWIAZDKI
      KOLOR POMARAŃCZOWY – jazda na nartach równoległych

      Zakres programu:

1. Przypomnienie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów krzesełkowych i dekalogu narciarskiego.
2. Doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie ZIELONYM.
3. Skręty z półpługu.
4. Nauka jazdy na nartach równoległych – ćwiczenia.
5. Ćwiczenia w jeździe na nartach równoległych z zastosowaniem przyborów.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

1. Informacje o rozgrzewce oraz o podstawowym przygotowaniu fizycznym przed sezonem.
2. Doskonalenie zdobytych umiejętności – PIERWSZA GWIAZDKA.
3. Doskonalenie prawidłowej sylwetki oraz „stania na nartach”.
4. Świadome ruchy tułowia w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód- tył).
5. Ćwiczenia równoważne, ćwiczenia stabilizujące tułów. 
6. Samodzielne zjazdy na nartach równoległych po wyznaczonym torze (slalom między tyczkami).

    POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI  – skręty o różnym promieniu;

    Zakres programu:

1. Doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie DRUGIEJ GWIAZDKI.
2. Nauka skrętu równoległego NW.
3. Wbijanie kijka, mechanika ruchu, poprawne zastosowanie, rytm.
4. Świadome ruchy tułowia w płaszczyźnie poprzecznej (rotacja – kontrrotacja)
5. Początek jazdy na krawędziach w skręcie o długim promieniu – ćwiczenia.  

GRUPA ZAAWANSOWANA 

POZIOM PIERWSZEJ GWIAZDKI – DOSKONALENIE JAZDY RÓWNOLEGŁEJ NA KRAWĘDZIACH – kolor niebieski

      Zakres programu:

1. Przekazanie podstawowych informacji o bezpieczeństwie w górach – dekalog narciarski.
2. Doskonalenie skrętu równoległego – długi łuk.
3. Ćwiczenia przygotowawcze do nauczania skrętu o krótkim promieniu: ześlizg, korytarz, zatrzymanie hokejowe.
4. Łączenie skrętów o różnym promieniu, zmiany rytmu jazdy.
5. Skręty w skos linii spadku stoku – girlandy.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

1. Przekazanie wybranych informacji o narciarstwie sportowym.
2. Skręty o krótkim promieniu – śmig.
3. Ćwiczenia specjalistyczne przygotowujące do jazdy sportowej.
4. Jazda slalomowa na tyczkach
5. Ćwiczenia na jednej narcie.

     POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

1. Informacje o systemie zdobywania uprawnień instruktorskich.
2. Skoki.
3. Jazda terenowa.
4. Jazda po muldach.
5. Wprowadzenie do Freestyle’u.
6. Egzamin.