Program obozu i stopnie sprawności w poszczególnych grupach zaawansowania

Program obozu:

  • Szkolenie narciarsko – snowboardowe na stoku/6 dni zajęć na stoku: nasz własny program szkolenia, zajęcia w różnych ośrodkach narciarskich: nauka i doskonalenie jazdy na nartach i snowboardzie – wszystkie zajęcia pod okiem instruktora.
  • Dla grup zaawansowanych: WARSZTATY narciarskie / snowboardowe – zajęcia o zwiększonej intensywności, jazda dzienna + jazda nocna, jazda z wykorzystaniem tyczek.
  • Kamera na stoku – video analiza techniki jazdy, praca nad techniką jazdy, wieczorne wykłady na temat sprzętu, techniki jazdy, bezpieczeństwa na stoku;
  • Zawody narciarskie i snowboardowe dla wszystkich grup zaawansowania – slalom narciarsko-snowboardowy na tyczkach;
  • ,,Szkolenie”  zjazdowe na oponach – obowiązkowa zabawa dla wszystkich uczestników obozu;
  •  Zajęcia łyżwiarskie na sztucznym lodowisku;
  • Wykłady o bezpieczeństwie na stoku (Dekalog Narciarsko – Snowboardowy);
  • Świetna zabawa w AQUA PARKU – TERMY Zakopiańskie i Białczańskie;
  • Xbox360 Kinect Sports i Adwentures, Crossboard 7 – zręcznościowy zjazd na desce snowboardowej i inne wirtualne zadania sportowe;
  • Wieczorne zabawy i gry  integracyjne: mafia, kalambury, NARCIARSKI TEAM BUILDING, zimowa ,,wesoła olimpiada”;
  • Wieczór KABARETOŻERCÓW;
  • dyskoteka – wstęp na imprezę tylko w przebraniu – W TYM ROKU ,,WIEŚ PARTY,,;
  • Zimowy turniej sportowy – wirtualny zjazd na nartach, narciarski tor przeszkód, mistrzostwa obozowe w piłkarzyki i w tenisie stołowym;
  • Zimowy omnibus: ,, Parada kłamców i blagierów „ – czyli wiedza o sportach zimowych na wesoło;
  • BIESIADA GÓRALSKA – ognisko z kiełbaskami i oscypkami;

 

STOPNIE I SPRAWNOŚCI STOSOWANE W PROGRAMIE NARCIARSKIM I SNOWBOARDOWYM SPPM

GRUPA SNOWBOARDOWA – poszczególne stopnie sprawności oznaczone ,,gwiazdkami” od 1 do 3;

Grupa snowboardowa – początkująca

1 gwiazdka

•Zakładanie sprzętu

•Podnoszenie się i upadanie

•Pozycja podstawowa i równowaga

•Poruszanie się (płaski teren, stok)

•Zwroty

2 gwiazdki

•Ześlizg (prosty, skośny) z zatrzymaniem

•Jazda w skos stoku (przodem, tyłem)

•Jazda w linii spadku stoku

3 gwiazdki

•Jazda wyciągiem

•Skręt ślizgowy rotacyjny

•Przejazd łatwych form terenowych

Grupa snowboardowa – średnio zaawansowana

1 gwiazdka

•Skręt ślizgowy

•Półobrót i obrót płaski FS i BS

•Przejazd różnych form terenowych

(różnorodne warunki śniegowe, różne ukształtowanie

i przygotowanie stoku)

2 gwiazdki

•Skręt ślizgowy NW

•Olie, tailwheelie

•Skok prosty na skoczni

 

3 gwiazdki

•Śmig ślizgowy

•Nolie, nosewheelie

•Skok 180FS i BS na stoku w czasie jazdy

 

Grupa snowboardowa – zaawansowana

1 gwiazdka

•Skręt ślizgowy tyłem

•Noseroll, tailroll

 

2 gwiazdki

•Skręt cięty

•Skręt cięty NW

•50/50 na boxie

•Elementy techniki alpejskiej (slalom gigant)

 

3 gwiazdki

•Śmig cięty

•Skręt cięty WN

•Skok z grabem i Shifty – na skoczni

•BS boardslide na boxie

•Skok 180 FS i BS na skoczni

 

STOPNIE ZAAWANSOWANIA W GRUPACH NARCIARSKICH

GRUPA NARCIARSKA – poszczególne stopnie sprawności oznaczone ,,gwiazdkami” od 1 do 3;

GRUPA POCZĄTKUJĄCA

POZIOM  PIERWSZA GWIAZDKA
KOLOR ZIELONY –
 pierwsze kroki, jazda płużna.

Zakres programu:

  1. Wprowadzenie w świat narciarstwa – informacje o sprzęcie, narciarstwie oraz otaczającej przyrodzie.
  2. Poruszanie się na nartach, zmiany kierunku, bezpieczne upadanie, podnoszenie się.
  3. Podchodzenie na nartach.
  4. Pozycja płużna.
  5. Jazda w pozycji płużnej w linii spadku stoku.
  6. Hamowanie.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Przekazanie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów narciarskich ( taśmowych, talerzykowych, krzesełkowych)
  2. Doskonalenie umiejętności z poziomu PIERWSZEJ GWIAZDKI.
  3. Samodzielne zakładanie sprzętu narciarskiego.
  4. Korzystanie z wyciągów narciarskich.
  5. Zmiany kierunku jazdy w pozycji płużnej.
  6. Kontrola prędkości, zatrzymywanie się przed przeszkodą.

      POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI – początki jazdy równoległej

      Zakres programu:

  1. Przekazanie informacji o  podstawowych zasadach zachowania na stoku (Dekalog FIS).
  2. Doskonalenie zdobytych umiejętności – DRUGA GWIAZDKA.
  3. Wykonywanie skrętów w pozycji płużnej o różnym promienieniu. 
  4. Samodzielne zjazdy pługiem po wyznaczonym torze (slalom).
  5. Ćwiczenia z zastosowaniem przyborów i zabawy koordynacyjne.
  6. Wprowadzenie elementów ustawienia równoległego nart.
  7. Jazda w linii spadku stoku z przyjęciem na przemian pozycji płużnej i równoległego ustawienia nart.

       GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA 

      POZIOM PIERWSZEJ GWIAZDKI
      KOLOR POMARAŃCZOWY –
 jazda na nartach równoległych

      Zakres programu:

  1. Przypomnienie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów krzesełkowych i dekalogu narciarskiego.
  2. Doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie ZIELONYM.
  3. Skręty z półpługu.
  4. Nauka jazdy na nartach równoległych – ćwiczenia.
  5. Ćwiczenia w jeździe na nartach równoległych z zastosowaniem przyborów.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Informacje o rozgrzewce oraz o podstawowym przygotowaniu fizycznym przed sezonem.
  2. Doskonalenie zdobytych umiejętności – PIERWSZA GWIAZDKA.
  3. Doskonalenie prawidłowej sylwetki oraz „stania na nartach”.
  4. Świadome ruchy tułowia w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód- tył).
  5. Ćwiczenia równoważne, ćwiczenia stabilizujące tułów. 
  6. Samodzielne zjazdy na nartach równoległych po wyznaczonym torze (slalom między tyczkami).

    POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI  – skręty o różnym promieniu;

    Zakres programu:

  1. Doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie DRUGIEJ GWIAZDKI.
  2. Nauka skrętu równoległego NW.
  3. Wbijanie kijka, mechanika ruchu, poprawne zastosowanie, rytm.
  4. Świadome ruchy tułowia w płaszczyźnie poprzecznej (rotacja – kontrrotacja)
  5. Początek jazdy na krawędziach w skręcie o długim promieniu – ćwiczenia.  

GRUPA ZAAWANSOWANA 

POZIOM PIERWSZEJ GWIAZDKI – DOSKONALENIE JAZDY RÓWNOLEGŁEJ NA KRAWĘDZIACH – kolor niebieski

      Zakres programu:

  1. Przekazanie podstawowych informacji o bezpieczeństwie w górach – dekalog narciarski.
  2. Doskonalenie skrętu równoległego – długi łuk.
  3. Ćwiczenia przygotowawcze do nauczania skrętu o krótkim promieniu: ześlizg, korytarz, zatrzymanie hokejowe.
  4. Łączenie skrętów o różnym promieniu, zmiany rytmu jazdy.
  5. Skręty w skos linii spadku stoku – girlandy.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Przekazanie wybranych informacji o narciarstwie sportowym.
  2. Skręty o krótkim promieniu – śmig.
  3. Ćwiczenia specjalistyczne przygotowujące do jazdy sportowej.
  4. Jazda slalomowa na tyczkach
  5. Ćwiczenia na jednej narcie.

     POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Informacje o systemie zdobywania uprawnień instruktorskich.
  2. Skoki.
  3. Jazda terenowa.
  4. Jazda po muldach.
  5. Wprowadzenie do Freestyle’u.
  6. Egzamin.

Galeria

37933249_2090647330966095_786513949049749504_n 37638161_2078031402227688_5326073950315216896_n 37629821_1827274404005814_165670190120435712_n 37592921_2078031428894352_7217147264765001728_n