Program obozu i stopnie sprawności w poszczególnych grupach zaawansowania

Program obozu:

  • Szkolenie narciarsko – snowboardowe na stoku/6 dni zajęć na stoku: nasz własny program szkolenia, zajęcia w różnych ośrodkach narciarskich: nauka i doskonalenie jazdy na nartach i snowboardzie – wszystkie zajęcia pod okiem instruktora.
  • Dla grup zaawansowanych: WARSZTATY narciarskie / snowboardowe – zajęcia o zwiększonej intensywności, jazda dzienna + jazda nocna, jazda z wykorzystaniem tyczek.
  • Kamera na stoku – video analiza techniki jazdy, praca nad techniką jazdy, wieczorne wykłady na temat sprzętu, techniki jazdy, bezpieczeństwa na stoku;
  • Zawody narciarskie i snowboardowe dla wszystkich grup zaawansowania – slalom narciarsko-snowboardowy na tyczkach;
  • ,,Szkolenie”  zjazdowe na oponach – obowiązkowa zabawa dla wszystkich uczestników obozu;
  •  Zajęcia łyżwiarskie na sztucznym lodowisku;
  • Wykłady o bezpieczeństwie na stoku (Dekalog Narciarsko – Snowboardowy);
  • Świetna zabawa w AQUA PARKU – TERMY Zakopiańskie i Białczańskie;
  • Xbox360 Kinect Sports i Adwentures, Crossboard 7 – zręcznościowy zjazd na desce snowboardowej i inne wirtualne zadania sportowe;
  • Wieczorne zabawy i gry  integracyjne: mafia, kalambury, NARCIARSKI TEAM BUILDING, zimowa ,,wesoła olimpiada”;
  • Wieczór KABARETOŻERCÓW;
  • dyskoteka – wstęp na imprezę tylko w przebraniu – W TYM ROKU ,,WIEŚ PARTY,,;
  • Zimowy turniej sportowy – wirtualny zjazd na nartach, narciarski tor przeszkód, mistrzostwa obozowe w piłkarzyki i w tenisie stołowym;
  • Zimowy omnibus: ,, Parada kłamców i blagierów „ – czyli wiedza o sportach zimowych na wesoło;
  • BIESIADA GÓRALSKA – ognisko z kiełbaskami i oscypkami;

 

STOPNIE I SPRAWNOŚCI STOSOWANE W PROGRAMIE NARCIARSKIM I SNOWBOARDOWYM SPPM

GRUPA SNOWBOARDOWA – poszczególne stopnie sprawności oznaczone ,,gwiazdkami” od 1 do 3;

Grupa snowboardowa – początkująca

1 gwiazdka

•Zakładanie sprzętu

•Podnoszenie się i upadanie

•Pozycja podstawowa i równowaga

•Poruszanie się (płaski teren, stok)

•Zwroty

2 gwiazdki

•Ześlizg (prosty, skośny) z zatrzymaniem

•Jazda w skos stoku (przodem, tyłem)

•Jazda w linii spadku stoku

3 gwiazdki

•Jazda wyciągiem

•Skręt ślizgowy rotacyjny

•Przejazd łatwych form terenowych

Grupa snowboardowa – średnio zaawansowana

1 gwiazdka

•Skręt ślizgowy

•Półobrót i obrót płaski FS i BS

•Przejazd różnych form terenowych

(różnorodne warunki śniegowe, różne ukształtowanie

i przygotowanie stoku)

2 gwiazdki

•Skręt ślizgowy NW

•Olie, tailwheelie

•Skok prosty na skoczni

 

3 gwiazdki

•Śmig ślizgowy

•Nolie, nosewheelie

•Skok 180FS i BS na stoku w czasie jazdy

 

Grupa snowboardowa – zaawansowana

1 gwiazdka

•Skręt ślizgowy tyłem

•Noseroll, tailroll

 

2 gwiazdki

•Skręt cięty

•Skręt cięty NW

•50/50 na boxie

•Elementy techniki alpejskiej (slalom gigant)

 

3 gwiazdki

•Śmig cięty

•Skręt cięty WN

•Skok z grabem i Shifty – na skoczni

•BS boardslide na boxie

•Skok 180 FS i BS na skoczni

 

STOPNIE ZAAWANSOWANIA W GRUPACH NARCIARSKICH

GRUPA NARCIARSKA – poszczególne stopnie sprawności oznaczone ,,gwiazdkami” od 1 do 3;

GRUPA POCZĄTKUJĄCA

POZIOM  PIERWSZA GWIAZDKA
KOLOR ZIELONY –
 pierwsze kroki, jazda płużna.

Zakres programu:

  1. Wprowadzenie w świat narciarstwa – informacje o sprzęcie, narciarstwie oraz otaczającej przyrodzie.
  2. Poruszanie się na nartach, zmiany kierunku, bezpieczne upadanie, podnoszenie się.
  3. Podchodzenie na nartach.
  4. Pozycja płużna.
  5. Jazda w pozycji płużnej w linii spadku stoku.
  6. Hamowanie.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Przekazanie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów narciarskich ( taśmowych, talerzykowych, krzesełkowych)
  2. Doskonalenie umiejętności z poziomu PIERWSZEJ GWIAZDKI.
  3. Samodzielne zakładanie sprzętu narciarskiego.
  4. Korzystanie z wyciągów narciarskich.
  5. Zmiany kierunku jazdy w pozycji płużnej.
  6. Kontrola prędkości, zatrzymywanie się przed przeszkodą.

      POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI – początki jazdy równoległej

      Zakres programu:

  1. Przekazanie informacji o  podstawowych zasadach zachowania na stoku (Dekalog FIS).
  2. Doskonalenie zdobytych umiejętności – DRUGA GWIAZDKA.
  3. Wykonywanie skrętów w pozycji płużnej o różnym promienieniu. 
  4. Samodzielne zjazdy pługiem po wyznaczonym torze (slalom).
  5. Ćwiczenia z zastosowaniem przyborów i zabawy koordynacyjne.
  6. Wprowadzenie elementów ustawienia równoległego nart.
  7. Jazda w linii spadku stoku z przyjęciem na przemian pozycji płużnej i równoległego ustawienia nart.

       GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA 

      POZIOM PIERWSZEJ GWIAZDKI
      KOLOR POMARAŃCZOWY –
 jazda na nartach równoległych

      Zakres programu:

  1. Przypomnienie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów krzesełkowych i dekalogu narciarskiego.
  2. Doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie ZIELONYM.
  3. Skręty z półpługu.
  4. Nauka jazdy na nartach równoległych – ćwiczenia.
  5. Ćwiczenia w jeździe na nartach równoległych z zastosowaniem przyborów.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Informacje o rozgrzewce oraz o podstawowym przygotowaniu fizycznym przed sezonem.
  2. Doskonalenie zdobytych umiejętności – PIERWSZA GWIAZDKA.
  3. Doskonalenie prawidłowej sylwetki oraz „stania na nartach”.
  4. Świadome ruchy tułowia w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód- tył).
  5. Ćwiczenia równoważne, ćwiczenia stabilizujące tułów. 
  6. Samodzielne zjazdy na nartach równoległych po wyznaczonym torze (slalom między tyczkami).

    POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI  – skręty o różnym promieniu;

    Zakres programu:

  1. Doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie DRUGIEJ GWIAZDKI.
  2. Nauka skrętu równoległego NW.
  3. Wbijanie kijka, mechanika ruchu, poprawne zastosowanie, rytm.
  4. Świadome ruchy tułowia w płaszczyźnie poprzecznej (rotacja – kontrrotacja)
  5. Początek jazdy na krawędziach w skręcie o długim promieniu – ćwiczenia.  

GRUPA ZAAWANSOWANA 

POZIOM PIERWSZEJ GWIAZDKI – DOSKONALENIE JAZDY RÓWNOLEGŁEJ NA KRAWĘDZIACH – kolor niebieski

      Zakres programu:

  1. Przekazanie podstawowych informacji o bezpieczeństwie w górach – dekalog narciarski.
  2. Doskonalenie skrętu równoległego – długi łuk.
  3. Ćwiczenia przygotowawcze do nauczania skrętu o krótkim promieniu: ześlizg, korytarz, zatrzymanie hokejowe.
  4. Łączenie skrętów o różnym promieniu, zmiany rytmu jazdy.
  5. Skręty w skos linii spadku stoku – girlandy.

     POZIOM DRUGIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Przekazanie wybranych informacji o narciarstwie sportowym.
  2. Skręty o krótkim promieniu – śmig.
  3. Ćwiczenia specjalistyczne przygotowujące do jazdy sportowej.
  4. Jazda slalomowa na tyczkach
  5. Ćwiczenia na jednej narcie.

     POZIOM TRZECIEJ GWIAZDKI

     Zakres programu:

  1. Informacje o systemie zdobywania uprawnień instruktorskich.
  2. Skoki.
  3. Jazda terenowa.
  4. Jazda po muldach.
  5. Wprowadzenie do Freestyle’u.
  6. Egzamin.

Galeria

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA